Pilates Dance

Pilates Dance – tās ir kustības, kuras var izveidot tavu ķermeni plastiskāku, elastīgāku, vieglāku, kuras pamodinās tevi no miega un dos iespēju lidot!
Deja – tā ir dvēseles un ķermeņa lidojums. Tas ir tas, ko grib pateikt tava sirds. Bet, ja deju samaisīt ar vissprogresīvākajiem fitnesa virzieniem, pabert ar tādu garšvielu kā pilates, joga vai tai-či un pasniegt ar mērci, kura saucās spēka treniņš, sanāks viena no modernām fitnesa plūsmām. Izveidosies garšīgs, ar energiju un jaunību putojošs kokteilis.

Ar vienu frāzi Jūsu ķermenis paliks neticami skaists caur nesalidzinoši jūtīgu deju.


Power Step/ Body Ballet On Step

Power Step – tā ir augstas intensivitātes kardio nodarbība atrā mūzikālā tempā ar step platformu un neliela svara hanteļu izmantošanu straujai svara samazināšanai un ķermeņa reljefveida silueta piešķiršanai. Power Stepu var apmeklēt visās pirmdienās, izņemot pēdēju pirmdienu mēnesī.
Pēdējā pirmdienā mēnesī mēs piedavājam Bodi-Baletu uz step platformas. Aerobikas studija “Santa DIpalestra” nolema savienot divus virzienus priekš klientiem, kuriem vienādi patīk kā Steps, tā arī Body Ballets.
Body Ballets– tā ir ATVIEGLOTA HOREOGRĀFIJA, kura sastāv no vienkāršotiem baleta vingrinājumiem, paredzētiem uz muskuļu nostiprinājumu un stiepšanu. Šīs dejas galvenais pluss – vesels mugurkauls.
Body Ballet on Step – ideāls fitnesa veids tiem, kas kaut kādu iemēslu dēļ nespēj tikt galā ar augstas horeogrāfijas intensitātes slodzi. ŠĪ nodarbība ir ieteikta visiem, kam ir bijušas traumas, lai ārtāk atgūt formu.
Prioritāte nodarbību laikā skaitās maksimāla slodze uz visām muskuļu grupām, neskarot savainotās vietas. Pateicoties atvieglotiem baleta vingrinājumiem.
Jūs attīstīsiet mugurkaula un locītavu lunkanumu. Taču, kā apgalvo speciālisti, galvenā priekšrocība ir iespēja apgūt ķermeņa kontroles mākslu.
Šīs nodarbības pirmām kārtām ir ieteicamas cilvēkiem ar nepareizu stāju vai arī cilvēkiem, kam ir nepieciešama grācijas un lokanuma attīstīšana.
Ja kādu dienu jūs sagribēsiet samazināt piedavāto slodzi, jūs droši varat izpildīt vingrinājumus bez step platformas izmantošanas. Tadu veidu vingrinājumu izpildīšanu izvēlās arī cilvēki, kuriem ir problematiskie kāju asins vadi. Jebkurā veidā Body Baleta izpildīšana uzlabo vēdera preses un kāju muskuļu formu , pie tam liekie tauki gurnu un vidukļa rajonā tiks aktīvi sadedzināti.
Īpašu uzmanību pievērsiet stiepšanās vingrinājumiem – nebaidieties, pēc pāris treniņiem Jūs viegli varēsiet izpildīt jebkuru vingrinājumu.


Body Balets

Body-balets – tā ir atvieglota horeogrāfija, kura sastāv no vienkāšotiem baleta vingrinājumiem, paredzētiem uz muskuļu nostiprināšanu un stiepšanu. Šīs dejas galvenais pluss – vesels mugurkauls.
Body-balets – ideāls fitnesa veids tiem, kas kaut kādu iemēslu dēļ nespēj tikt galā ar augstas intensitātes slodzi. Body-balets ir ieteikts visiem, kam ir bijušas traumas, lai ārtāk atgūt formu. Body-balets skaitās viens no visdrošākajiem treniņiem.
Prioritāte nodarbību laikā skaitās maksimāla slodze uz visām muskuļu grupām, neskarot savainotās vietas. Pateicoties atvieglotiem baleta vingrinājumiem, Jūs attīstīsiet mugurkaula un locītavu lokanumu. Taču, kā apgalvo speciālisti, galvenā priekšrocība ir iespēja apgūt ķermeņa kontroles mākslu.Šīs nodarbības pirmām kārtām ir ieteicamas cilvēkiem ar nepareizu stāju vai arī cilvēkiem, kam ir nepieciešama grācijas un lokanuma attīstīšana. Bez tam Body-balets uzlabo formu vēdera preses un kāju muskuļiem, pie tam liekie tauki gurnu un vidukļa rajonā tiks aktīvi sadedzināti.
Nekādu speciālu baletes apģerbu nav vajadzības pirkt. Uz Body-baletu Jūs droši varat nākt jebkurā elastīga sporta apģerbā. Tikai biksēm jābut šauram, lai ērtāk izpildīt vingrinājumus. Uz kājām – parastus sporta apavus.
Aerobikas studijā “Santa DIpalestra” “Body Ballet Power” ir vairāk paredzēts muskuļu un izturības veidošanai, izmantojot dažādus baletas “pa”. “Body Ballet Choreography” ir dēju nodarbība.
Bet abos īpašu uzmanību pievērsiet stiepšanās vingrinājumiem – nebaidieties, pēc pāris treniņiem Jūs viegli varēsiet izpildīt jebkuru vingrinājumu.


Figūras atgūšana pēc dzemdībām

Novērtējot Jūsu veselības stāvokļi, sertificēta aerobikas instruktore Ilona Ducka-Krastiņa piemeklēs atbilstošākos nodarbības veidus tieši Jums. Vienai – lai zaudētu svaru, citai – lai nostiprinātu muskuļus, trešai – lai atjaunotu psiholoģisku līdzsvaru. Dzemdības – tas ir sarežģīts fizioloģisks process, tāpēc tikai ar fiziskiem vingrojumiem Jūs ātrāk varēsiet atjaunot zaudēto ķermeņa formu.


Vingrošana topošajām māiņām

Sports un grūtniecība ir savienojami!
Fiziskā slodze labvēlīgi ietekmē mazuļa attīstību, kā arī sagatavo organismu dzemdībām, palīdz tam tikt galā ar slodzi. Pazvanot pa tālruni 26433828, Jūs varēsiet konsultēties pie instruktores Ilonas Duckas-Krastiņas par to, kādas tieši nodarbības (baseinā vai zālē) Jums labāk būtu visvairāk piemērotas. Izdarījusi izveli, trenera vērīgā uzraudzībā Jūs varēsiet sākt gatavoties vienam no svarīgākajiem posmiem savā dzīvē – bērna piedzimšanai.