Yoga

Hatha jogas nodarbības ieklauj sevī locitāvu vingrošanu, joga-terapijas elementus, dinamiskus kompleksus, stiepšanu, elpošanas vingrinājumus, dziļu relaksāciju.
Plašs vingrojumu klāsts, kuri iedarbojas uz visu ķermeni; metode, kura secīgi mijās ar muskuļu sasprindzināšanu un  atslabināšanu, stiprina ķermeni un atslabina nervu sistēmu.
Paralēli muskuļu disbalansa samazināšanai un elpošanas kontrolei, akcents tiek likts uz netraucētas dzīvības enerģijas plūsmas nodrošināšanu.


Pilates

Nodarbības var apmeklēt gan cilvēks bez veselības problēmām, gan arī tāds cilvēks, kuram ir problēmas ar muguru un locītavām. Lēnas mūzikas pavadījumā un mierīgā gaisotnē Jūs nodarbināsiet dziļākās muskuļu grupas. Pilates laikā Jūs sasniegsiet harmoniju ar sevi. Gūstiet moralo baudu no fiziskas activitātes, kas uzlabo pašsajūtu un ļauj patīkāmi noskaņoties.


Ūdens aerobika

Apmeklējot ūdens aerobiku, nevar neiemīlēt ūdeni! Jums pat nav jāprot peldēt. Nodarbības ir pieejamas un nāk par labu pat sievietēm stāvoklī. Baseins ar ūdens temperatūru 28 – 30C ir tik dziļš, ka var nostāties uz kājām. Akvaaerobika palīdzēs samazināt svaru, nostiprināt muskuļus, novērst un mazināt celulitu. Jūs kļūsiet skaisti, enerģiski, saņemsiet pozitīvas emocijas un saglabāsiet garīgo veselību.


Fly Yoga

Viss antigravitācijas nodarbību treniņu process notiek ar speciālu šūpuļtīklu izmantošanu, kuri dod iespēju riktīgi izstiept mugurkaulu un nostiprināt muskuļus. Apmeklējot Fly Yogu, Jūs iegūsiet ne tikai veselīgu mugurkaulu, labas stiepšanas spējas un stiprus muskuļus, bet arī veselīgu sirds-asinsvadu sistēmu, stabīlu vestibilāru aparātu, stipru nervu sistēmu un labu noskaņojumu, tāpēc ka daudzi vingrinājumi izsauc smieklu pārsteigumu un dažreiz pat adrenalīna izplūsmu. Tāda veida nodarbības lieliski apvienojas ar jebkuriem aerobikas un fitnesa treniņiem.


Fit ball

Liela fitnesa bumba liks Jūsu ķermenim strādāt pavisam savādāk. Jums nāksies koncentrēties, lai noturētu balansu un nezaudētu līdzsvaru. Fit Ball liks strādāt visām muskuļu grupām, bet treniņš paiet kā viens mirklis un tiks uztverts, kā bērnu spēle.


Roll Pilates

Roll Pilates – tas ir jaunums aerobikas studijā “Santa DIpalestra”. Nobarbībās lēnā tempā, kurās stiprinas vesela ķermeņa karkass, saudzē locītavas un mugurkaulu, mēs piedāvājam izmantot profesionāli izstrādātus ruļļus, kuru izmantošana uzlabo klases efektivitāti.


Stretching

Stretching dāvās Jums neaizmirstamu vieglumu pateicoties muskuļu stiepšanās vingrojumiem. Jūs kļūsiet lokanāka, muskuļi Jums būs pateicīgi par pareizu stiepšanos. Jo tieši stiepšanās ir galvenais noteikums labam treniņam.


Body Workout

Spēka nodarbības, izmantojot hanteles vai gumijas ekspanderus, paredzētas visu muskuļu grupu nostiprināšanai. Nodarbības palīdzēs nostiprināt ķermeņa reljefu, veidos izteiksmīgākas rokas, dekoltē, gurnu līnijas un dibenu, mazinās celulītu. Dažos sporta klubos Body Workout var saukties Body Toning.


ABS

No pareizas stājas un vesela mugurkaula ir atkarīga Jūsu pašsajūta. Šī nodarbība var saukties ABS, gan arī ABL. Nodarbība domāta muguras mūskūlatūras un vēdera preses nostiprināšanai. Strādājot pie sava ķermeņa uzbūves, Jūs liekat pamatus savai veselībai.


Dance + ABS

Dažos sporta klubos Dance aerobika var būt ar nosaukumu Deju aerobika vai HI-LOW. Vingrošana mūzikas pavadījumā uzlabos ne tikai Jūsu noskaņojumu, bet arī figūru.
Tievējiet ar prieku!
ABS – angļiski “ABdominalS”, tulkojās kā “vederpreses muskuļi”. Tas nozīmē, ka nodarbības pedējās minūtēs aktīvi trenējām vēdera presi!