Aerobikas veidi

Dažos sporta klubos Dance aerobika var būt ar nosaukumu Deju aerobika vai HI-LOW. Vingrošana mūzikas pavadījumā uzlabos ne tikai Jūsu noskaņojumu, bet arī figūru.
Tievējiet ar prieku!
ABS – angļiski “ABdominalS”, tulkojās kā “vederpreses muskuļi”. Tas nozīmē, ka nodarbības pedējās minūtēs aktīvi trenējām vēdera presi!

Aerobikas veids, kurā izmanto cīņas mākslas un aerobikas pamatelementus, kļuva populārs gan sieviešu, gan viriešu vidū. Bāzes sitienu komplekss [huk, kik, aperkot…] dod iespēju vienas nodarbības laikā zaudēt līdz pat 800 kalorijām. Tae-Bo palīdz izlādēties un atbrīvoties no stresa.

Vingrošana mūzikas pavadījumā izmantojot speciālas stepa platformas. Dance Step iedarbojas uz ķermeni kompleksi. Efektīvs treniņš sēžas un kāju muskulatūrai. Dance Step ir viens no populārākajiem aerobikas veidiem visā pasaulē!

Strong Butt – jaunais treniņš tvirtam un formīgam dibenam, kurš mums tik ļoti nepieciešams cauru gadu. Šī moderna tendence dod stimulu lai izveidotu mūsu ķermeni perfektu izskatam uz visiem 100% ne tikai no priekšas, bet arī no aizmugures. Izveloties pereizu nodarbības virzienu priekš sava ķermeņa veidošanas, daudzi sāks atskatīties Jums ceļā, apbrīnojot par formām.

Nodarbība domāta intensīvai un ātrai vēdera preses nostiprināšanai. Nodarbība ilgst 15 minūtes. Jūs ieraudzīsiet rezultātu jau pēc dažām nodarbībam.

Baby Fitness – figūras atjaunošanai labākais nodrbību veids no aerobikas studijas “Santa DIpalestra”. Baby Fitnesam ir četras visspilgtākās priekšrocības:
– Jums nevajadzēs meklēt, kurš pieskatīs Jūsu bērnu,
– Izmantojot Jūsu bērna svaru, Jūs atrāk sasniegsiet rezultātu,
– Šīs nodarbības satuvinās Jūs ar Jūsu bērnu,
– Ne Jums, ne Jūsu bērnam nebūs garlaicīgi nodarbību laikā.

DIp Work – treniņš ritmisku afrikāņu bungas skaņu pavadībā, kurš sastāv no parastiem horeografiskiem, atkartotiem un ar to ievadošiemtransā kustībām.kuri apvienojas ar izturības un atbrīvošanas vingrinājumiem, līdz ar to do Jums iespēju aktīvi dedzināt taukus un atrasties uz savas izturības sajūtas robežas. Nodarbība trenē ne tikai ķermeni, bet arī Garu, izveidojot Jūsu psihologisko stāju.

Pilates Dance – tās ir kustības, kuras var izveidot tavu ķermeni plastiskāku, elastīgāku, vieglāku, kuras pamodinās tevi no miega un dos iespēju lidot!
Deja – tā ir dvēseles un ķermeņa lidojums. Tas ir tas, ko grib pateikt tava sirds. Bet, ja deju samaisīt ar vissprogresīvākajiem fitnesa virzieniem, pabert ar tādu garšvielu kā pilates, joga vai tai-či un pasniegt ar mērci, kura saucās spēka treniņš, sanāks viena no modernām fitnesa plūsmām. Izveidosies garšīgs, ar energiju un jaunību putojošs kokteilis.

Ar vienu frāzi Jūsu ķermenis paliks neticami skaists caur nesalidzinoši jūtīgu deju.

Power Step – tā ir augstas intensivitātes kardio nodarbība atrā mūzikālā tempā ar step platformu un neliela svara hanteļu izmantošanu straujai svara samazināšanai un ķermeņa reljefveida silueta piešķiršanai. Power Stepu var apmeklēt visās pirmdienās, izņemot pēdēju pirmdienu mēnesī.
Pēdējā pirmdienā mēnesī mēs piedavājam Bodi-Baletu uz step platformas. Aerobikas studija “Santa DIpalestra” nolema savienot divus virzienus priekš klientiem, kuriem vienādi patīk kā Steps, tā arī Body Ballets.
Body Ballets– tā ir ATVIEGLOTA HOREOGRĀFIJA, kura sastāv no vienkāršotiem baleta vingrinājumiem, paredzētiem uz muskuļu nostiprinājumu un stiepšanu. Šīs dejas galvenais pluss – vesels mugurkauls.
Body Ballet on Step – ideāls fitnesa veids tiem, kas kaut kādu iemēslu dēļ nespēj tikt galā ar augstas horeogrāfijas intensitātes slodzi. ŠĪ nodarbība ir ieteikta visiem, kam ir bijušas traumas, lai ārtāk atgūt formu.
Prioritāte nodarbību laikā skaitās maksimāla slodze uz visām muskuļu grupām, neskarot savainotās vietas. Pateicoties atvieglotiem baleta vingrinājumiem.
Jūs attīstīsiet mugurkaula un locītavu lunkanumu. Taču, kā apgalvo speciālisti, galvenā priekšrocība ir iespēja apgūt ķermeņa kontroles mākslu.
Šīs nodarbības pirmām kārtām ir ieteicamas cilvēkiem ar nepareizu stāju vai arī cilvēkiem, kam ir nepieciešama grācijas un lokanuma attīstīšana.
Ja kādu dienu jūs sagribēsiet samazināt piedavāto slodzi, jūs droši varat izpildīt vingrinājumus bez step platformas izmantošanas. Tadu veidu vingrinājumu izpildīšanu izvēlās arī cilvēki, kuriem ir problematiskie kāju asins vadi. Jebkurā veidā Body Baleta izpildīšana uzlabo vēdera preses un kāju muskuļu formu , pie tam liekie tauki gurnu un vidukļa rajonā tiks aktīvi sadedzināti.
Īpašu uzmanību pievērsiet stiepšanās vingrinājumiem – nebaidieties, pēc pāris treniņiem Jūs viegli varēsiet izpildīt jebkuru vingrinājumu.

Body-balets – tā ir atvieglota horeogrāfija, kura sastāv no vienkāšotiem baleta vingrinājumiem, paredzētiem uz muskuļu nostiprināšanu un stiepšanu. Šīs dejas galvenais pluss – vesels mugurkauls.
Body-balets – ideāls fitnesa veids tiem, kas kaut kādu iemēslu dēļ nespēj tikt galā ar augstas intensitātes slodzi. Body-balets ir ieteikts visiem, kam ir bijušas traumas, lai ārtāk atgūt formu. Body-balets skaitās viens no visdrošākajiem treniņiem.
Prioritāte nodarbību laikā skaitās maksimāla slodze uz visām muskuļu grupām, neskarot savainotās vietas. Pateicoties atvieglotiem baleta vingrinājumiem, Jūs attīstīsiet mugurkaula un locītavu lokanumu. Taču, kā apgalvo speciālisti, galvenā priekšrocība ir iespēja apgūt ķermeņa kontroles mākslu.Šīs nodarbības pirmām kārtām ir ieteicamas cilvēkiem ar nepareizu stāju vai arī cilvēkiem, kam ir nepieciešama grācijas un lokanuma attīstīšana. Bez tam Body-balets uzlabo formu vēdera preses un kāju muskuļiem, pie tam liekie tauki gurnu un vidukļa rajonā tiks aktīvi sadedzināti.
Nekādu speciālu baletes apģerbu nav vajadzības pirkt. Uz Body-baletu Jūs droši varat nākt jebkurā elastīga sporta apģerbā. Tikai biksēm jābut šauram, lai ērtāk izpildīt vingrinājumus. Uz kājām – parastus sporta apavus.
Aerobikas studijā “Santa DIpalestra” “Body Ballet Power” ir vairāk paredzēts muskuļu un izturības veidošanai, izmantojot dažādus baletas “pa”. “Body Ballet Choreography” ir dēju nodarbība.
Bet abos īpašu uzmanību pievērsiet stiepšanās vingrinājumiem – nebaidieties, pēc pāris treniņiem Jūs viegli varēsiet izpildīt jebkuru vingrinājumu.